先週一週間、在宅のみの学習にしたら回復した！

メンタル荒れたら休むが一番！

いや、もうねー、ひどかったんですよ、先週は。

出ずっぱりだったから、気持ちを休める時間がなかった。

遊びに行って楽しかったんだけどね。楽しかったんだけど、自分、統合失調症だから、休まないと、ドーパミンどばどばでちゃって、興奮状態になってしまう。

そうするとトリガーが外れて、怒りモードに突入しやすくなる。

だから、先週は、やや錯乱状態。てへ！（古いか、古いってよ……）

一週間に一日は休養が必要

この休息リズムは、私独特のものだと思う。

多分、状態のいい人は大丈夫。

でも自分はだめ。

休まないと、イライラしてしまうというか、聞き間違えや、幻聴が聞こえてしまう。

とても危険ね。

人に川越名物ふがし棒を振り回してしまうかも。（けがはしないけど、とても危険な行為です）

就労移行支援の方々にもご迷惑おかけしました

うっかりマイクオフにするの忘れて、一人でぶつぶつ言ってしまったのは、あとでもう、「やっちまったー」と、思いました。

まあ、俺の評価なんて気にしても仕方ないし、嫌われているとかどうとか知ったこっちゃない。

そんなの気にする前に、俺！正気に戻りなさい。

そんな感じでした。

咎めたかったら好きに言えばいい。

そんなことより、自分の生活スタイル整えて、迷惑かけないようにするのが自分の最大の反省です。

なんか文章がめちゃくちゃ。

なぜドーパミンが出るといけないの？

統合失調症ってのは、要は異常にドーパミンが分泌される病気だそうです。

ドーパミンてのは、快楽物質の一つ。

ならいいことじゃん、というとそうでもない。

興奮状態になるし、食欲は増すし、幻覚症状なども出る。

バランスは大事。

セロトニンという、落ち着くホルモンが欲しい。

セロトニンの出し方

• 食べ物をよく噛む。
• 夜、しっかり寝る
• 朝日を浴びる
• 笑顔
• よく笑う
• 楽しい気分をよく吟味する（味わうってこと）

などなど。

気持ちのいい毎日を送ることで気持ちの落ち着くホルモン、セロトニンは分泌されます。

今週はきちんと通所するぞ

もう、いい加減仕事したいので、通所回数増やさないと。

幻聴だの嫌がらせの声だの気にしている暇はない。

自分の好きなことをするためには働くことが大切だ。

好きなことをするために、働く準備をしよう。